Ergonomia, Home Office, Doenças Laborais e Movimento

Ergonomia é a ciência que estuda a relação do indivíduo com o trabalho, afim de melhorar seu bem estar ao exercer suas funções preservando e promovendo saúde.

Trabalhos realizados em escritórios sempre foram um fator para o surgimento de doenças laborais. E nos últimos anos com a expansão da internet cresceu também os trabalhos de home office e acompanhado dele vieram também o aumento de queixas de dores físicas devido as longas horas de trabalho em frente ao computador.

Movimentar-se, exercita-se é o segredo para preservar e promovermos a boa saúde do nosso corpo físico e prevenir o surgimento de doenças laborais (aquelas associadas ao trabalho).

Pensando nisso elaborei exercícios que você pode estar realizando em qualquer metro quadrado onde esteja habitando e exercendo suas funções. O importante mesmo é realizarmos movimentos conscientes que nos tire da inércia.

Nesta primeira sequência Simples Movimentos para Flexibilidade nos Ombros vamos priorizar alguns exercícios para os membros superiores visando mobilizar os músculos, ligamentos e articulações da cintura escapular:

Neste vídeo Treino de Pernas Parte I demonstro uma sequência de exercícios para você iniciar uma prática focada nos membros inferiores ativando a força dos músculos e mobilizando nervos, tendões e cartilagens, seja em casa, no escritório, na praça, na praia, em qualquer lugar que esteja, confere lá:

Gostou da dica? Quer se aprofundar mais na prática com disciplina?

Levar saúde com consciência e verdade é o propósito.

Para agendamentos de consultas entre em contato +55 75 99164- 8959

Dr. Douglas Ferraz
Fisioterapeuta

Comentários

Populares

Como funciona as consultas com o Tarô

✨Se você pudesse ver o reflexo da sua vida, saber o irá colher de acordo com o que está plantando, você teria coragem para olhar esse espelho? Enxergar além da ilusão , reconhecer a verdade, ver perspectivas novas e obter compreensão apurada do que se passa ao seu redor. Esse reflexo é possível ser visto através do tarô, um oráculo divinatório milenar que vai além da compreensão humana. Exato, as cartas de tarô são uma excelente forma de auto conhecimento, meditação e orientação divina.✨ Não tem porque ter medo do tarô, ele é só uma ferramenta de orientação e Auto conhecimento, não é uma sentença de que algo irá acontecer, apenas uma direção holística dos eventos que estão acontecendo! As cartas apenas serão indicação do momento presente da sua vida, mostrando com precisão e realidade os fatos, para então também trabalhar uma solução. Existem diversas formas de se consultar o tarô para obter respostas de algum assunto da sua vida, ou de repente saber de tudo...

Como perdi 10 kilos. A metamorfose de dentro para fora

Como uma borboleta 🦋 eu sofri grandes metamorfoses, elas aconteceram de dentro pra fora. Despertei, mudei a frequência do meu pensamento e assim minhas atitudes , desapeguei de tudo, no desapego descobrir que não possuir nada traz liberdade e calma para a alma. Acordei para o que é realmente belo e importante na vida. Apreendi a ver os momentos difíceis como lições e não mais como problemas. Eu mudei completamente, e ao passar dos meses comecei a observar como meu corpo responde a essas mudanças. Poderia dizer que tive foco e determinação, mas não seria verdade, quem me conhece sabe que eu amo comer, e comer pra mim com certeza é umas das maravilhas da vida. Rs O que mudou é que hoje eu não uso mais a comida para descontar minhas emoções. Me alimento do que tenho vontade, de forma saudável e com equilíbrio. Dou prioridade em passar meus dias em contato com a natureza que me alimenta de luz e energia, me revitaliza, me ajuda a manter uma vida ativa sem me privar ...

Minhas peças de Crochê 🧶

🌷 Olá Deusas, hoje vou compartilhar um pouco com vocês de algumas peças que tenho feita de crochê 🧶, sendo a grande maioria criação minha mesmo 💕. Quando comecei a fazer crochê foi por hobby e vontade de se tornar auto suficiente na hora de fazer minhas próprias peças . Minha sogra foi minha inspiração para ver que eu também poderia aprender e criar as minhas. No início não foi muito simples, sem foco eu iniciei mas acabei dando uma parada depois que vim morar na Ilha, até que um pouco mais tarde morando aqui enxerguei o potencial de usar essa arte também como uma fonte extra de renda, juntando o útil e agradável. O mais legal de fazer crochê e criar minhas próprias peças é que eu crio um estilo único e autêntico todo meu, inspirada naquilo que sou e gosto, desenvolvendo uma forma exclusiva de Ser! Na hora de criar minhas peças eu uso toda minha criatividade e inspiração, não acho legal fazer cópias, a arte nos possibilita criar algo novo e autêntico, porque ficar copiando a pe...

Doc no Mundo da Lua

Pesquisar este blog