Doc Terapia

 

Em minha prática tonifico músculos, desenvolvo flexibilidade, equilíbrio toda a estrutura
apenas com exercícios livres

Hoje estou com 32 anos de idade, tenho aproximadamente 7 anos de formação em fisioterapia, foram mais de 10 anos frequentando academias de musculação, sem falar nos anos de práticas esportivas que realizei quando criança. E são 5 anos de práticas em Mat Pilates e 2 anos de práticas em Calistenia.

Todo esse conhecimento me servem de base para criar o Doc Terapia e ministrar práticas para aqueles que buscam conhecer um método de exercícios físicos mais completo que existe.

Porque o mais completo? Pois bem...

O corpo humano é revestido por músculos que são ligados aos ossos pelos tendões que os tracionam articulando as junções dos ossos ligados uns aos outros por ligamentos e cartilagem. Todas essas estruturas necessitam ser mobilizadas e condicionadas de forma segura e é ai que entra á prática de exercícios físicos pré-elaborados para fortalecer e flexibilizar as estruturas do corpo. Digo pré-elaborados pois são exercícios que foram previamente testadas e aprovadas por vários mestres antecessores a mim comprovando a eficácia e a segurança da prática para tratar a saúde.

"Bicicleta parada enferruja."

Fisiologicamente nosso corpo quando parado os músculos atrofiam e se tornam flácidos, os líquidos sinoviais presentes nas articulações ressecam, os tendões vão perdendo sua capacidade elástica, os ossos começam sofrer com a osteopenia que é a perda de massa óssea devido a falta de descarga de peso sobre o esqueleto e que ao longo prazo pode vir desenvolver a tão conhecida osteoporose. Com os líquidos corporais mais parados inflamações das mais diversas ficarão mais propensas a se instalar. Pele, cabelo e unha também sofrem com a baixa circulação de nutrientes contribuindo para o envelhecimento precoce.

                          

Mas quando praticamos diariamente exercícios que estimulem cada célula de nosso corpo essa realidade que citei anteriormente muda. Os músculos que são as principais estruturas de sustentação e movimento do corpo começam a se tornar mais fortes e tonificados, ou seja, ganham forma. Ao realizar movimentos de alongamentos estimulamos as cartilagens das articulações a se hidratarem, células ali presentes serão estimuladas a produzir novo líquido sinovial. Os tendões quando estimulados se tornam mais resistentes e elásticos. Com a força muscular e a ação da gravidade o metabolismo irá estimular a ação do osteoblasto, célula responsável pela deposição de matéria para formação dos ossos, claro que tornando-os muito mais resistentes. Com todos esses sistemas do corpo em ação, os líquidos corporais fluindo livremente nossas células imunológicas também se fortalecem tornando nosso corpo muito mais protegido contra quaisquer patologia que queira se instalar.

                             Acesse o link para conferir o vídeo: Como ter uma vida saudável 

Baseado nas experiências com diferentes modalidades esportivas e no conhecimento com a fisioterapia concluo que metodologias de atividade física baseadas no Método Pilates é o modo mais completo e seguro para cuidar da saúde em modo geral. Digo em modo geral por saúde não se tratar apenas de cuidados físicos, mas também o cuidado com o mental e o espiritual e não falo de religião e sim do seu estado de Ser consigo mesmo.

Pois outras modalidades podem se tornar prejudiciais ao longo prazo, como por exemplo, esportistas que praticam tênis tendem a desenvolver epicondilite, jogadores de futebol que desenvolvem dores nos joelhos, praticantes de musculação e/ou crossfit que desenvolvem  problemas na coluna vertebral.

Joseph Pilates em 1957 e 1982

Joseph Humbertus Pilates foi o estudioso por trás da criação do Método Pilates publicando seu primeiro livro em 1934  - Sua Saúde, onde ele aborda conceitos entre corpo e mente e em 1945 - Retorno á Vida através da Contrologia onde ele apresenta 34 exercícios originais clássicos realizados apenas com o peso corporal e um tapete. No decorrer dos anos ele veio a desenvolver seus conhecidos equipamentos. Joseph nomeou sua metodologia de exercícios como Contrologia, pois ele compreendeu a necessidade de estar concentrado, consciente no controle da respiração e da postura durante a prática. Claramente pode-se notar em seus exercícios clássicos a forte influência que as posturas físicas adotadas na prática da Yoga influenciaram seus estudos para criar a Contrologia que anos mais tarde passou a ser chamado de Mat Pilates.

Joseph ensinando

Yoga surgiu na Índia cerca de 5 mil anos atrás como uma ciência com o objetivo de evoluir o Ser-Humano em todos os aspectos da existência. A palavra Yoga vem do sânscrito (idioma da época) que significa "unir" - a união de corpo, mente e espírito.

Imagens do Yoga Tibetano de Autocura 

Na medicina ayurvédica originária também na Índia tem a ciência da Yoga como método de autocura e promoção da saúde. E hoje sabemos que um Ser feliz e saudável se faz com mente e corpo saudáveis.

Baba Ramdev é um popstar da Índia que ensina Yoga ao público

Vamos entender um pouco sobre o que realmente é Yoga. Para nós aqui no ocidente quando se fala em Yoga logo vem a mente posturas desafiadoras de pura flexibilidade. Mas Yoga não se trata somente de condicionamento físico, apesar do cuidado com o corpo fazer parte da ciência Yoga nos ensinando que o cuidado com o nosso Ser é o primeiro mandamento para uma vida feliz e saudável, levando em conta que nós como Seres Humanos somos dotados de corpo - mente - espírito então entendemos que cuidar do corpo fortalecendo-o e preservando-o suas funções naturais cumprimos com o nosso dever de cuida-lo e a prática de exercícios previamente testados nos servem de guia para iniciar os primeiros passos para uma vida mais saudável e feliz.

"Em minha vida adotei o hábito de estar sempre caminhando por lugares calmos,
 onde entro em sintonia com meu verdadeiro Ser."

O cuidado com a mente também é fundamental para uma vida de saúde e felicidade. Vivemos em um mundo onde somos bombardeados de informações que afetam a mente com ideias que geram desejos e medos. Crescemos com crenças sociais e religiosas que limita a mente muito mais do que liberta o individuo de autoconhecer e atingir seu potencial máximo por acreditar em ideias distorcidas da realidade. O que leva a mente moldar a realidade de acordo com o que se acredita e que muitas vezes podendo manifestar situações de infelicidade.

Por este motivo é essencial para saúde mental limpeza e "alimento" que nutra nossos pensamentos para o nosso próprio bem e também para o bem daqueles que nos rodeiam. Como o corpo que necessita de exercícios físicos para eliminar toxinas do organismo a mente necessita de Meditação para limpar os pensamentos. E do mesmo modo que o corpo necessita alimento da terra para nutri-lo a mente necessita de boas ideias para sentir-se feliz e confiante. E é nessa vibração das boas ideias e da fé que conhecemos nosso Ser, nosso Espírito, único que habita no corpo e faz nossas ideias vibrarem positivamente para aqueles que buscam evolução, mudanças, melhorias.

Sugestão de leitura

Como havia falado nascemos em mundo em que somos bombardeados de informações e crenças atribuindo felicidade a conquistas materiais. Mas nada do mundo material lhe preencherá, a felicidade sentida na aquisição material é momentânea e passageira. A única felicidade que lhe preencherá e será eterna é a que vem do coração. 

"Um gesto sincero com emoção vale muito mais que ouro e jóias."

Somente através de práticas meditativas obteremos autoconhecimento para descobrir o que traz felicidade e saúde ao nosso Ser com ações que gerem emoções positivas. Não ações que visem apenas a "felicidade" das conquistas materiais. Uma mente que atribui sucesso e felicidade á conquista de títulos, bens materiais, profissão, status social, estará fadada a algum momento se abalar pela falta das coisas do mundo terreno.

Sejamos gratos pelo o que temos Aqui e Agora, o amanhã á Deus pertence

A Mente ela pode vagar para acontecimentos passados que pode nos deprimir ou alegrar. Ela pode vagar para o futuro com ideias que ainda não aconteceram gerando ansiedade ou medo e/ou expectativas e frustrações. A partir dessa perspectiva podemos estar de modo inconsciente alimentado pensamentos que abalam nosso estado de Ser e que afetará o nosso presente. Por este motivo treinarmos a mente para estar focada no momento presente pois é estando em presença, aqui e agora que construiremos boas lembranças e acessaremos boas ideias para o futuro.

Yoga é uma ciência onde o objeto de estudo é o próprio Ser.

Eu ministrando práticas 

Durante a prática focamos nossa mente na respiração e na postura, buscando abster de quaisquer distração externa que não seja a própria respiração e o alinhamento da postura. Assim realizamos movimentos que exigirão concentração, força e flexibilidade que irão estimular nosso corpo a se desenvolver e se adaptar assim melhorando nosso condicionamento físico. Durante as práticas manter a mente consciente e focada no momento presente da execução dos exercícios propostos irá habitua-la a manter foco e não vagar com pensamentos externos ou distrações do ambiente.

Ana é um exemplo quem vem á 5 anos esculpindo sua saúde

Uma mente trainada a manter foco passa a ter melhor percepção de si mesma. Com uma percepção própria de si aprimorada passamos a nos autoconhecer melhor e exercer com mais consciência nosso livre arbítrio. Saber - a verdadeira sabedoria vem de si mesmo, conhecendo melhor a ti mesmo você poderá ser capaz em adotar hábitos mais saudáveis para sua vida e que gerarão felicidade.

Laura também é um exemplo, aos 57 anos de idade esbanja boa forma física

Levar saúde com consciência e verdade é o propósito.

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Dr. Douglas Ferraz

Fisioterapeuta