Alimentação saudável e equilibrada-

🌷 Já pensou em fazer na sua vida trocas mais saudáveis? 

Trocar produtos industriais por naturais, de proteína animal para uma de origem vegetal, permitindo acrescentar açúcar e algumas guloseimas na refeição para criar um equilíbrio e sabor ao alimento sem sentir culpa.

 🌷Avez-vous déjà pensé à apporter des changements plus sains dans votre vie ? 
Troquez les produits industriels contre des produits naturels, des protéines animales aux produits d'origine végétale, permettant d'ajouter du sucre et quelques gourmandises au repas pour créer un équilibre et une saveur aux aliments sans culpabiliser.

🌷 A pergunta que mais recebo é se somos vegetarianos ou veganos 🥑, a resposta é não, nos permitimos o equilíbrio de comer de tudo, mas sempre priorizando pelo natural. Pouco consumimos carne vermelha em casa, a soja é a nossa proteína número 01. 

🌷 La question que l'on me pose le plus souvent est de savoir si nous sommes végétariens ou végétaliens 🥑, la réponse est non, nous nous permettons l'équilibre de manger de tout, mais en privilégiant toujours ce qui est naturel. Nous consommons peu de viande rouge à la maison, le soja est notre protéine numéro 1.

Isso quer dizer que não recusamos o alimento que nos é ofertado, mas quando o assunto se trata de escolhas, preferimos optar por alimentos mais saudáveis na hora de levar para casa.

🌷Cela signifie que nous ne refusons pas la nourriture qui nous est proposée, mais qu'en matière de choix, nous préférons opter pour des aliments plus sains lorsque nous les rapportons à la maison.

Exemplo é que antes eu comia diversas besteiras:biscoito recheado, salgadinho, doces prontos… hoje prefiro  escolher combinar frutas com algumas guloseimas como chocolate, leite em pó, ou cremes e geleia de frutas caseiras que são criados por nós, assim me sinto mais saciada da vontade de comer aquele docinho, sem precisar detonar uma caixa de chocolate para isso. 

🌷Un exemple c'est qu'avant je mangeais différentes malbouffes : biscuits fourrés, snacks, friandises toutes prêtes… aujourd'hui je préfère choisir d'associer les fruits avec quelques gourmandises comme le chocolat, le lait en poudre, ou encore les crèmes et gelées de fruits maison que nous créons, de cette façon, je me sens plus rassasié. Cela donne envie de manger cette friandise sucrée, sans avoir besoin de faire exploser une boîte de chocolat pour le faire.

Amamos massa, eu não dispenso o abundante e delicioso trigo, porém Meu chef Doc sempre mistura a massa na maioria das vezes com alguma raizes , legumes, ou frutas, deixando a massa mais saudável e leve. 

🌷Nous aimons les pâtes, je ne peux pas me passer du blé abondant et délicieux, cependant mon chef Doc mélange toujours la plupart du temps les pâtes avec des racines, des légumes ou des fruits, ce qui rend les pâtes plus saines et plus légères.

Como já disse sempre incluímos frutas 🍌 na sobremesa, assim você consome em abundância, sem se sentir culpada por isso.  A gente  equilibra com um toque de chocolate 🍫 pois  não da para viver uma vida de repressão, sem se permitir comer umas besteiras também, afinal estamos aqui para apreciar tudo! 

🌷Comme je l'ai dit, nous incluons toujours des fruits 🍌 dans le dessert, pour que vous puissiez en consommer en abondance, sans culpabiliser.  On équilibre le tout avec une touche de chocolat 🍫 car on ne peut pas vivre une vie de répression, sans s'autoriser à manger de la cochonnerie aussi, après tout on est là pour profiter de tout !

Amendoim 🥜, chocolate 🍫 , leite em pó, são 3 itens que vão bem em todas as receitas. 

🌷Cacahuètes 🥜, chocolat 🍫, lait en poudre, il y a 3 éléments qui se marient bien dans toutes les recettes.

É no equilíbrio que eu vejo e vivo a beleza da vida, se privar nos limita da experiência das coisas boas, e com certeza poder comer de tudo, mas com consciência  acrescenta felicidade  e sentido ao alimento .

🌷 C'est dans l'équilibre que je vois et expérimente la beauté de la vie. Se priver nous limite de vivre de bonnes choses, et certainement de pouvoir manger de tout, mais avec conscience ajoute du bonheur et du sens à la nourriture.

Houve uma fase que eu era o exagero de uma má alimentação, descontando minhas frustrações e emoções no alimento. Atualmente comer é uma das melhores partes do meu dia. Meu chef Doc era o exagero do natural e fitness, nossa junção permitiu unir o equilíbrio dos dois! 

🌷Il y a eu une phase où j'exagérais une mauvaise alimentation, évacuant mes frustrations et mes émotions sur la nourriture. Actuellement, manger est l’un des meilleurs moments de ma journée. Mon chef Doc était l'exagération du naturel et du fitness, notre combinaison nous a permis d'allier l'équilibre des deux !

Fazendo assim o horário do alimento o momento mais importante e sagrado do nosso dia, e cada vez mais O chef Doc melhora e aperfeiçoa nossa culinária, o que com certeza vai gerar uma revista de receitas, aguardem! 

🌷Ainsi, faisant de l'heure du repas le moment le plus important et le plus sacré de notre journée, et de plus en plus Chef Doc améliore et perfectionne notre cuisine, ce qui générera certainement un magazine de recettes, attendez !

Fazer escolhas saudáveis, me permitir comer as besteiras e guloseimas que amo , entrando em harmonia com o meu corpo, não me privando de nada, mas também não cometendo excessos! E claro, atividade física sempre, para extrair o máximo do nosso potencial, uma máquina com tanque cheio é para estar em movimento, afinal meu lema é “me exercito para comer” 😅! 

Ana Lua 🌜 

🌷Faire des choix santé, s'autoriser à manger la malbouffe et les gourmandises que j'aime, être en harmonie avec mon corps, ne me priver de rien, mais aussi ne pas abuser ! Et bien sûr, l'activité physique toujours, pour exploiter au maximum notre potentiel, une machine avec le réservoir plein c'est fait pour bouger, après tout ma devise est « Je fais du sport pour manger » 😅 ! 
Ana Lua 🌜