Frutas e seus benefícios

🌷Olá meus amores, hoje vamos falar sobre como se alimentar de forma mais saudável para proporcionar bem estar  e saúde a nossa vida.

Confesso que sou super comilona e amo estar mastigando alguma coisa, por isso ao longo desses 5 anos convivendo com meu parceiro Doc que sempre cuidou bem da sua alimentação, aprendi a trazer mais qualidade ao meu prato sem perder o sabor, consumindo mais cascas do que embalagens, ou seja; me tornei mais  adepta das frutas do que do rápido e prático alimento industrial. 

Sabe aquele momento que bate a larika e você senti vontade de consumir açúcar? Criar um prato com frutas é uma ótima opção para substituir o excesso, com criatividade da para fazer diversas receitas tendo a fruta como base principal, claro que você pode misturar com outros ingredientes que tragam mais sabor; como o açúcar, chocolate, ou até leite condensado… mas o que não pode faltar é inserir a fruta no meio. Assim você se sentirá mais satisfeito  e nutrido com o seu lanchinho . 

🍇 Como sou super adapta as frutas no meu dia a dia, achei um ótimo estudo conhecer mais sobre seus benefícios, então bora conhecer mais aprofundado as milhares de vantagens  de algumas frutas?! 

Maçã 🍎 

🍎A maçã é uma fruta que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e a diabetes, combater a prisão de ventre, evitar o envelhecimento precoce e fortalecer o sistema imunológico, além de possuir propriedades antioxidantes.

Além disso, a maçã é rica em fibras, contribuindo para prolongar a saciedade e diminuir a vontade de comer ao longo do dia, promovendo o emagrecimento. 

✨🌷No espiritual várias crenças tem a sua simbologia relacionado ao fruto, separei as mais interessantes para compartilhar com vocês.

✨🍎 Na mitologia céltica, esta fruta simboliza a magia, a imortalidade e o conhecimento.

A maçã a partir do século XIII passou a ser a principal representação da transgressão de Adão e Eva no Éden. A ingestão do fruto proibido significou a possibilidade de atingir o conhecimento através do livre-arbítrio, mas também levou ao sofrimento (a expulsão do local divino, a necessidade do trabalho e as dores no parto).

Artigo encontrado no site  Guia Medieval 🏰 

Gosto de conhecer não somente os benefícios físicos mas também espirituais e simbólico de cada fruta.

Abacate 🥑 

Alguns benefícios do abacate para a saúde são ajudar a hidratar e a manter a saúde da pele e do cabelo, já que possui vitaminas do complexo B e vitamina E. Além disso, o abacate também possui gorduras saudáveis, como gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que possuem ação antioxidante, ajudando a diminuir o colesterol e a pressão arterial, cuidando da saúde do coração. ( informações do site tua saúde)

Coco 🥥 ( Esse lindão é nossa base número 01 e já tem até um post só sobre ele feito por Doc aqui no Blog 🌷 só clica! )

Este fruto é rico em vitaminas do complexo B (B1, B3, B5 e B6), vitaminas A, C e E e minerais como ferro, selênio, potássio, magnésio, cálcio e zinco nutrientes estes que desempenham importantes funções no organismo produzindo energia, participando na manutenção da pele, cabelos, do sistema nervoso e intestino, prevenção de anemia, fortalecimento do sistema imunológico e auxiliando outras funções metabólicas como a síntese de hormônios.

Melancia 🍉 

A melancia é uma fruta rica em água, ajudando a manter o organismo e a pele hidratada, além de melhorar a retenção de líquidos e a prevenir a formação de pedra nos rins, sendo diurética, a melancia também possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, anticancerígenas, digestivas e anti-hipertensivas e, por isso, o seu consumo regular pode trazer diversos benefícios para a saúde.

Laranja 🍊 

A laranja 🍊 é uma fruta rica em fibras, vitaminas A, vitamina C, flavonoides e betacaroteno com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que auxiliam no combate ao envelhecimento precoce, ajudam a reduzir o colesterol ruim, protegendo de doenças cardiovasculares, e fortalecem o sistema imunológico. Além disso, a laranja também possui minerais como potássio e cálcio, necessários para a regulação da pressão arterial. (Fonte tua saúde) 

Fica a dica para aquela larika rápido, saudável, nutritiva e muito barata para matar o calor , não tem melhor forma de manter a boa forma do que fazer trocas saudáveis e gostosas! 

Tomate 🍅 

O tomate é um fruto rico em vitamina C, vitamina A, vitamina K e licopeno, que é um potente antioxidante, ajudando a manter a saúde da pele, fortalecer o sistema imunológico e evitar doenças cardiovasculares, como infarto e aterosclerose.

Além disso, o tomate, cujo nome científico é Lycopersicum esculentum L., também contém poucas calorias e é rico em fibras, sendo uma ótima opção de alimento para aumentar a saciedade e diminuir a fome, facilitando a perda de peso. 

 Limão 🍋 

O limão é uma fruta cítrica rica em vitamina C, antioxidantes e fibras solúveis que ajudam a diminuir o apetite e regular o intestino. O limão recém colhido possui contém cerca de 55% da quantidade diária necessária de vitamina C, que atua como um poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o sistema imunológico, evitando doenças como a gripe e os resfriados.

Caju 

O caju é uma fruta que ajuda a combater a anemia, fortalecer o sistema imunológico e prevenir o envelhecimento precoce. Isso porque o caju é rico em vitamina C, um nutriente que tem ação antioxidante, aumenta a absorção de ferro e atua na formação de colágeno.

Pitaya - 

A palavra "pitaya" significa "fruta escamosa" e é uma palavra de origem taína. A pitaya é uma fruta exótica, rica em nutrientes, que é popularmente conhecida como "fruta-do-dragão". 

A pitaya é originária da América Central e da Ásia, e é cultivada em zonas tropicais e subtropicais. A sua polpa é carnuda e suculenta, podendo ser branca ou vermelha, e é apreciada para consumo puro ou em sucos e outras receitas. 

A pitaya é rica em polifenóis, flavonoides, betacianinas e vitamina C, que atuam como antioxidantes e anti-inflamatórios. Também fornece cálcio, magnésio e fósforo, que são minerais importantes para o fortalecimento dos ossos e dentes. 

A ingestão de frutos de pitaia é benéfica à nossa saúde, uma vez que eles possuem uma série de compostos importantes. Estudos já relacionaram o consumo da fruta com a prevenção de vários problemas de saúde, como alguns tipos de câncer, diabetes,problemas estomacais, complicações cardiovasculares e problemas respiratórios. Essas propriedades estão relacionadas, principalmente, à presença de substâncias antioxidantes.

Além disso, a pitaia é rica em fósforo, cálcio efibras. O consumo adequado de fibras reduz o risco de desenvolver hipertensão arterial, diabetes mellitus, acidente vascular cerebral, desordens gastrointestinais etc.

Boa parte das informações nutricionais foram retiradas do site Tua Saúde-  e do site BrasilEscolaUoL 🙏✨

E ai  conta para mim, qual dessas é a sua favorita? Fazemos receitas maravilhosas com frutas 🍇, e você, qual é a sua relação com elas? 

🌜✨Ana Lua